Eldre bør trene mer

«Kroppen er en ferskvare, og den forfaller hvis den ikke brukes».
– Det sier professor Astrid Bergland ved Høgskolen i Oslo til forskning.no, som anbefaler eldre å trene mer. Det forebygger en rekke plager og sykdommer, og kan til og med være godt for den sosiale og mentale helsen. Gjennom å trene utløser vi endorfiner, som gir følelse av glede, velbehag og overskudd.

Hvordan kommer du i gang?
Alle har forskjellige behov, og vi motiveres av forskjellige ting. Det gjelder derfor å finne den motivasjonen som hjelper deg med å gjennomføre treningsøkten. TOPRO har allikevel noen tips som kanskje kan hjelpe deg godt på vei:

• Start lett: «Dørstokkmila» kan ofte være den lengste. Start derfor lett. Å trene i eget hjem er fullt mulig. Se nedenfor for link til en guide fra Helsedirektoratet som viser deg styrkeøvelser som kan gjøres i hjemmet.
• Ut i frisk luft: Kom deg ut i frisk luft. Er du dårlig til bens kan du gjerne ta med deg stokk eller rullator.
• Daglige sysler kommer godt med: Daglige sysler som rengjøring og å hente avisen er i seg selv viktige for å holde formen.

Klikk her for å åpne Helsedirektoratets guide for trening for deg over 65 år.